खाने के बाद भूलकर भी ना करें यह काम !!!

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सिर्फ अच्छी डाइट से सेहत नहीं बनती, बल्कि यह ध्यान देना भी बेहद जरूरी है कि खाने के बाद हम करते क्या हैं। खाने का पूरा फायदा हमें तभी मिलता है, जब हमारा पाचन सही तरह से हो और खाने से मिलने वाले सारे न्यूट्रिएंट्स को हमारा शरीर एब्जॉर्ब कर ले।

तो क्या करते हैं अधिकांश लोग…?

अधिकांश लोग खाने के बाद जाने-अनजाने में ऐसे कई काम करते हैं, जिनका डाइजेशन और हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।  फूड एंड न्यूट्रीशन एक्सपर्ट का  कहना हैं कि खाने के तुरंत बाद कौन-से काम नहीं करने चाहिए और ऐसे कामों को कितने समय के बाद कर सकते हैं।

आगे जानिये हमें खाना खाने के बाद क्या नही करना चाहिये ।

१. वॉक

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खाना खाने के तुरंत बाद वॉक बिल्कुल नही करना चहिये,इससे शरीर के ब्लड सर्कयुलेशन पर असर पडता है! इससे डाइजेशन सही से नही होता है और इससे एसीडिटी हो सकती है ! खाना खाने  के आधे घंटे बाद आप टेहल सकते हें।

२. चाय

चाय की पत्तीयों में एसिडिक प्रोपती होती है! इसलिये खाना खाने के तुरंत बाद चाय पीने से प्रोटीन का डाइजेशन ठीक से नही होता है जिस्से इनडाइजेशन कि परेशानी हो सक्ती है ! खाना खाने  के दो  घंटे बाद चाय पी सकते हैं ।

३. ब्रश करना

ज्यादा मीठा या खट्टा खाने से दांतों की उपरी सतह (इनेमल) कमजोर हो जाती है जिसके बाद ब्रश करने से इनेमल निकल सकता है जो की दांतों को नुकसान  कर सकता है। खाना खाने  के आधे घंटे बाद आप  ब्रश करें ।

४. फल खाना

खाना खाने के तुरंत बाद फल खाने से फलों का पाचन ठीक से नही हो पाता है, जिसके करण उसका पूरा पोषण शरीर को नही मिल पाता है। खाना खाने के तुरंत बाद फल खाने से हम अकसर ओवर ईटिंग करते हैं जिससे मोटापा बढता है। खाना खाने के एक घंटे बाद हेी फल का सेवन करेें ।

५. स्मोकिंग

खाना खाने के तुरंत बाद पी गयी सिगरेट आपकी सेहत पर 10 गुना ज्यादा बुरा असर डालती है । इससे केंसर होने केी आशंका बढ जाती है । सिगरेट पीना जानलेवा है इससे खाना खाने के दो घंटे तकबिल्कुल ना लेें ।

६. नहाना

खाना खाने के तुरंत बाद नहाने से  डाइजेशन धीमा हो जाता है। इसके कारण खाना ठीक से पच नही पाता है और कब्ज कि परेशानी होति है। नहाते समय हमारा शारीर ठंडा हो जाता है जिससे ब्लड सर्कयुलेशन पर असर पडता है ।

खाना खाने के आधे घंटे बाद नहा सकते हैं ।

७.सोना

खाना खाने के तुरंत बाद सोने की आदत बहुत बुरी है,खाना खाने के तुरंत बाद सोने से डाइजेशन धीमा हो जाता है,खाना ठीक से पचता नही है जिसके कारण गैस और हर्ट बर्न की परेशानी होती है । खाना खाने के दो घंटे बाद ही सोना चाहिये।

                                                             !!! धन्यावाद !!!

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